Jak przetrwać zimę – praktyczny poradnik dla zmarzluchów

Rozgrzewanie od środka

Kiedy temperatura spada, otulamy się w co tylko możliwe, by zatrzymać ciepło i rozgrzać organizm. Doskonałe efekty osiągniemy również, jeśli zastosujemy metody rozgrzewania od środka, czyli za pomocą posiłków i napojów. Samo jedzenie i picie to jednak nie wszystko. Jeżeli chcesz poczuć przyjemne ciepło, które będzie się utrzymywać, sięgnij po te produkty, które skutecznie podniosą temperaturę twojego ciała.

Są to m.in.:

Imbir – możesz dodawać go do potraw, ciast, herbaty, a nawet pić razem z przegotowaną wodą. Imbir świetnie wspiera odporność, zwalcza wolne rodniki, a do tego poprawia nastrój.

Kurkuma – siostra imbiru, która świetnie rozgrzewa, a także nadaje potrawom pięknego koloru. Działa przeciwzapalnie, chroni żołądek i wątrobę.

Cynamon – kolejny składnik o szerokim zastosowaniu, który doskonale pasuje zarówno do słodkich dań i napojów, jak i tych wytrawnych. Dodatkowo cynamon zwalcza bakterie, a także poprawia pamięć i koncentrację.

Czosnek – idealny dodatek do każdej potrawy, który zwiększa wydzielanie ciepła organizmie. To także cudowny środek leczniczy, zwalczający stany zapalne i działający antyoksydacyjnie oraz przeciwnowotworowo.

Goździki – świetna alternatywa dla osób, które nie przepadają za mocnym smakiem imbiru i cynamonu. Możesz go dodawać do herbaty, a nawet do kawy. Szybkie rozgrzanie gwarantowane.

W okresie zimowym warto też niektórych produktów unikać. Są to przede wszystkim warzywa i owoce o dużej zawartości wody, jak ananas, arbuz, melon, cytrusy czy ogórek. Mają one działanie wychładzające i świetnie sprawdzają się podczas upałów, by chronić organizm przed przegrzaniem. Podobne działanie ma także zielona herbata, a także herbaty owocowe.

Rozgrzewanie na zewnątrz

W przytulnym, domowym zaciszu rozgrzewanie nie jest szczególnie trudne. Wystarczy kilka warstw okryć i po wypiciu gorącej herbaty od razu ustępują wszelkie oznaki zmarznięcia. Jeśli jednak chcesz, by domowe rozgrzewanie miało również działanie prozdrowotne i było o wiele bardziej efektywne, sięgnij po produkty z naturalnej wełny.

Oto nasza sprawdzona piątka:

1. Koc z wełny. Kaszmir, wełna merynosa czy wielbłąda – każda z nich rozgrzewa bardzo szybko, a do tego stymuluje krążenie, usuwając napięcia w mięśniach i podnosząc ich temperaturę. Wieczór na kanapie z wełnianym kocem na plecach to prawdziwy relaks i świetny sposób na poprawę samopoczucia.

2. Wełniany szlafrok. Jest przyjemnie miękki, doskonale wchłania wilgoć, emitując jednocześnie ciepło. To idealny wybór dla osób, które cenią naturalne produkty i chcą utrzymać efekt cieplny po kąpieli.

3. Wełniane obuwie i ocieplacze. Nie znosisz zmarzniętych stóp? Jest na to proste rozwiązanie: laczki i kapcie wykonane oczywiście z naturalnej wełny. Rozgrzeją twoje stopy niemal natychmiast, przynosząc im jednocześnie ukojenie po długim dniu pracy. Wyjątkowym zmarzluchom, a także osobom zmagających się z zapaleniami stawów, chorobami zwyrodnieniowymi stóp czy cukrzycą polecamy natomiast wysokie bambosze z zabezpieczeniem antypoślizgowym, które nie tylko rozgrzewają, ale również leczą.

4. Pasy rehabilitacyjne. Osoby aktywne fizycznie i cierpiące na bóle kręgosłupa lub stawów docenią także lecznicze pasy na kolano, nadgarstki, bark lub odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Takie produkty rehabilitacyjne świetnie sprawdzą się również u osób, które chcą rozgrzać wybraną część ciała, na przykład podczas pracy.

5. Kołdry z naturalnej wełny. Kiedy przychodzi czas na sen, również warto zadbać o optymalną temperaturę ciała. Wełniana kołdra ma tę przewagę nad innymi, że zapewnia idealną termoizolację. Oznacza to, że nie zmarzniesz, ale też nie przegrzejesz się podczas snu. Krótko mówiąc, zapewnisz sobie spokojny, nieprzerwany i bardzo przyjemny odpoczynek.

Rozgrzewanie poza domem

O temperaturze panującej w mieszkaniu możemy decydować samodzielnie. Co jednak zrobić, gdy na dworze zimno i – co gorsza – w pracy? Wtedy z pomocą przychodzą dodatkowe warstwy odzieży. Jakie ubrania najlepiej ochronią przed zimnem, wilgocią i porywami nieprzyjemnego wiatru? Oczywiście te z prawdziwej wełny.

Przytulny kardigan, stylowa kamizelka lub mięciutkie ponczo z kapturem wystarczą, by przetrwać chłodne godziny w biurze. Nie będziesz potrzebować już żadnych dodatkowych okryć.

Na zewnątrz polecamy natomiast kurtki i płaszcze z naturalnej wełny. Jej termoizolacyjne właściwości, a także zdolność do pochłaniania i wydalania wilgoci z pewnością ochronią przed chłodami pozwalając cieszyć się tą piękną porą roku, jaką jest zima.